내 몸의 중심 코어운동 전신 건강의 기초이면서 일상 생활에서 쉽게 실천 가능합니다. 자세교정, 허리 통증 예방 및 뱃살 감량등 여러 가지 효과 만점의 운동. 허리에 무리가 될 수 있는 윗몸일으키기보다 코어운동을 추천합니다 각 동작을 30초~1분 정도, 2~3세트 반복합니다. (개인의 체력에 맞게 늘려가도록 합니다) [출처_건강플러스] 1. 플랭크(Plank) 동작 [출처_구글검색] 2. 슈퍼맨 자세 3. 브릿지(Bridge) 동작 하루 10분 정도의 투자로 몸과 마음이 건강한 행복한 생활 되시길 바래요...^^
카야니 보상플랜의 특징 카야니의 보상플랜은 브레이크 어웨이(Break Away), 유니레벨(Unilevel), 메트릭스(Matrix), 바이너리(Binary) 4가지 방식의 마케팅을 모두 포함하고 있어서 4륜 구동이라 말하기도 한다. 각각의 방식에는 장,단점이 있는데 카야니는 장점만을 모아 네트워크 마케팅의 단점을 보완했다. 후발 주자로 시작했지만 업계 최고의 혁신적인 보상플랜을 자랑한다. 첫번째, 네트워크 마케팅은 조직이 구축 되어야 수입이 안정되기 때문에 초기 수입이 느리다. 이러한 단점을 카야니는 소개비에 해당하는 주급의 팀보너스(직접, 간접 수당)를 통해서 보완된다. 두번째, 네트워크 마케팅은 자본주의의 꽃이라고 말할 정도로 좋은 분야이지만 버는 사람은 많이 벌고, 못하는 사람은 제품만 소비하다가..
비타민 D 사람의 피부 표층에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는 성분은 자외선을 쬐었을 때 비타민 D로 전환, 이 경로를 통해 우리 몸이 필요로 하는 비타민 D의 90%가 합성된다. 나머지 10%는 음식물을 섭취함으로써 얻을 수 있다. 이런 이유로 "햇빛 비타민"이라고도 한다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 한다. 비타민 D가 없으면 칼슘이 뼈로 잘 흡수되지 못한다. 그래서 비타민 D가 골다공증과 뼈 골절을 예방한다는 것은 매우 잘 알려진 사실이다. 그리고 최근 비타민 D가 더 각광을 받는 이유는 비타민 D가 면역력을 높여 대장암이나 유방암 등 암을 예방하고 심혈관 질환 및 당뇨병을 예방한다고 밝혀졌기 때문이다. 겨울은 비타민 D가 부족해지는 계절이다. 북위 37도 이상의 지역에 살 경우 ..
아스타잔틴(Astaxanthin)의 이점 아스타잔틴(Astaxanthin)은 오랫동안 사용되어 왔지만 최근에야 인식되기 시작했습니다. Astaxanthin은 특정 해양 식물과 동물에서 발견되는 강력하고 자연적으로 발생하는 카로티노이드 색소입니다. "카로티노이드의 왕"이라고 불리는 아스타잔틴은 자연에서 발견되는 가장 강력한 항산화제 중 하나로 알려져 있습니다. 베타카로틴이나 리코펜과 같은 다른 카로티노이드보다 10~100배 강력합니다. 다른 유형의 항산화제와 달리 Astaxanthin은 몸에서 산화를 일으키지 않으므로, 유해한 산화를 일으킬 수 없으므로 특별한 의미가 있습니다. (아마존 유역의 아나토 열매) (알래스카 야생 홍연어) Astaxanthin은 야생 태평양 연어에서 가장 높은 자연 농도로 발견됩..
내몸은 치유되지 않았다 - 이경미 내 몸은 여전히 불편한데 건강검진에선 별 문제가 없다고 합니다....ㅜ 당뇨약이나 고혈압약을 먹으면서도 자신은 특별히 아픈 곳이 없어서 건강하다 합니다. 정말 건강한 상태인 것인가요? 우리 몸에는 스스로 치유하는 능력이 있다! 겉으로 드러난 증상을 통해서 그 증상을 일으킨 근본적인 원인이 무엇인지를 살펴보는 것이 건강을 완전하게 회복하는 길일 것입니다. 책의 처음과 끝부분에 있는 히포크라테스와 에디슨의 말이 이 책의 모든 내용을 함축하고 있다 생각이 되네여....^^ 들어가며 1부 건강검진이 모든 것을 말해주진 않는다 - 건강검진 결과는 정상, 하지만 내 몸은 여전히 불편하다? - 건강과 질병의 스펙트럼 - 질병으로 가는 공통경로, 만성염증 - 만성염증의 원인과 병이 되..