내 몸의 중심 코어운동

내 몸의 중심 코어운동

 

 

전신 건강의 기초이면서

일상 생활에서 쉽게 실천 가능합니다.

자세교정, 허리 통증 예방 및 뱃살 감량등 여러 가지 효과 만점의 운동.

 

허리에 무리가 될 수 있는 윗몸일으키기보다 코어운동을 추천합니다

 

 

<기본동작 3가지>

 

각 동작을 30초~1분 정도, 2~3세트 반복합니다. (개인의 체력에 맞게 늘려가도록 합니다) 

[출처_건강플러스]

 

1. 플랭크(Plank) 동작

[출처_구글검색]

 

2. 슈퍼맨 자세

 

 

3. 브릿지(Bridge) 동작

 

하루 10분 정도의 투자로 몸과 마음이 건강한 행복한 생활 되시길 바래요...^^