물구나무서기 자세_ Part.2

물구나무서기 자세

 

 

개인적으로 가장 좋아하는 동작....ㅎ

 

요가 동작에서의 핵심은 균형이라고 생각합니다.

내 몸 안의 영양 균형이 건강의 기본이듯이 내 몸의 자세 균형도 건강에 중요합니다.

 

몸의 균형을 잡아주는데 있어 요가 동작만한게 없을듯요...ㅋ

몇가지 동작을 선정해서 꾸준히 해 보시길 추천합니다~^^

 

 

물구나무서기 자세는 한마디로 혈액순환에 짱!

 

몸의 균형을 잡아 주면서 팔과 어깨 및 허리 근육이 강화된다. 

뇌로 가는 혈류의 양을 증가시켜 산소의 공급이 원활해지기에 피로 회복과 집중력 향상에도 도움이 된다.

 

혈액 및 림프 등 체액의 순환이 원활해지기에 여러 가지 효과가 동반된다.

 

얼굴 피부 미용에도 도움이 되면서 눈도 밝아지는 효과.

기초대사량이 증가되어 다이어트에도 도움.

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많은 부분에서의 효과를 기대할 수 있는 동작입니다^^

처음 하시는 분들은 벽에 기대서 안전하게 연습해 보는 걸 추천합니다...^^

그리고 무리하지 않으셨으면 합니다. 자칫 목디스크에 대한 위험 부담이 될 수도 있으니....ㅜ

 

자연스럽게 잘 되시는 분들은 아래 사진과 같은 여러 가지 자세도 연습해보면 좋을 듯요..ㅎ