올바른 세안이 중요한 이유 ▶왜 약산성 피부를 유지해야 할까... PH 4 이하의 산성 피부 : 피지선에서 피지분비량이 많아 지면서 피부 표면이 산성화된다. PH 5.5의 약산성 피부 : 피부 속이 수분으로 차있고 표면에 얇은 유분막이 형성되어 있어 가장 건강한 피부 PH 7.5 이상의 알칼리성 피부 : 피부 보호막을 파괴하여 유해한 외부 환경으로부터 쉽게 손상되며 세균 번식이 쉽고, 피부속 수분을 빼앗기게 되어 건조한 문제성 피부를 만들게 된다. 우리 피부의 건강한 산도는 PH 5~7 (약산성) 이므로 건강한 피부를 위해서는 꼭 약산성의 피부 상태를 유지해야 한다. "피부관리의 시작은 세안에 있습니다. 잘못된 세안 습관이 문제성 피부를 만듭니다" 1. 알칼리성 클렌저는 피하자! * 알칼리성 클렌저의 특..
하루 10분으로 옆구리살 빼기 따라하기 쉬운 동작들입니다^^ 하루 10분으로 옆구리 살과 복근을~~ㅎ 트위스트 동작과 상복부(윗배) 운동의 크런치 자세, 하복부(아랫배) 운동의 레그 레이즈 좋아하는 동작 몇가지를 선택해서 하시거나 아래 동작들 모두 해도 좋겠죠..ㅋ 아래 동작들을 15~20회, 2~3세트 정도만 매일 꾸준히 한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다. (발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 주의합니다.) 저는 아래 동작들을 순서대로 한번씩 하고 있습니다...ㅎㅎ 러시안 트위스트 리버스 트렁크 트위스트 (Reverse Trunk Twist) 1 리버스 트렁크 트위스트 (Reverse Trunk Twist) 2 크런치 기본 (Crunches) - 상복부 운동 레그 레이즈 (Leg Raises) - 하복부 ..
바르는 보톡스 "펩타이드(peptide)" Peptide (펩타이드)란 간단히 말해 아미노산이 2개 이상 결합된 것을 말합니다. 단백질을 구성하는 기본 단위를 아미노산 (amino acid), 많은 아미노산이 연결되면 단백질이라 부릅니다. ★ 3대 안티에이징 성분 ★ - 비타민 C → 자외선, 열에 약하다. - 레티놀 → 성분으로만 보면 최고다. 문제는 입자가 너무 굵어서 피부에 흡수되기 힘들다. - 펩타이드 → 분자의 크기가 작아 피부에 흡수가 빠르고 안정성이 높다. 빛, 열, 산화 등에 강하다. 과학적으로 원료의 안정성이 확인된 최근에 나온 성분으로 피부재생, 항노화, 피부손상회복, 주름개선의 효능으로 주목을 받고 있다. 펩타이드의 다양한 역할중 가장 대표적인 것은? 세포간 대화를 도와주는 메신저의 ..
암은 병이 아니다 - 안드레아스 모리츠 - 암에 관한 기존의 상식을 정면으로 비판하면서 암 치유의 새로운 해법을 제시하는 책. 다양한 연구 자료와 30여 년의 임상 경험을 통해 ‘암은 질병이 아니라 내 몸의 마지막 생존 전략'이라는 충격적인 내용을 설득력 있게 풀어내고 있다. 이 책에서 저자는 현대인의 사망 원인 1위인 암에 관해 지금까지 갖고 있던 시각을 근본적으로 바꿔야 한다고 주장한다. ‘규칙적인 식사’, ‘채식주의자처럼 먹기’, ‘충분한 수면’, ‘충분한 햇빛 쬐기’ 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 것들이다. 또한 암의 원인을 치료하는 데에는 신체적 건강뿐만 아니라 감정적ㆍ정신적 건강의 회복도 반드시 포함되어야 한다고 말한다. 저자 : 안드레아스 모리츠(Andreas Moritz) 아유르베다 의..