오메가 3의 선택은?

오메가 3의 선택은? 필수이다.

반드시 챙겨야 하는 선택이 아닌 필수영양소!

 

 

오메가 3 지방산은 인체의 지질 대사에 중요한 성분으로

체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 필수지방산이다.

 

 

지방 및 지방산의 구성과 공급원_캡처사진

 

오메가 3의 주요 성분은 뇌의 신경조직과 눈 망막의 주성분인 DHA와

혈행을 원활하게 촉진하고 중성지질 개선의 EPA로,

건강 유지와 성장에 중요한 요소로 알려져 있다. 

 

 

 천연 항염증제로 불릴 만큼 만성 염증을 억제하는 데 도움이 되며,

염증 발생을 줄이고 백혈구가 잘 활동하도록 도우며 균형을 잡아줌으로써 면역체계를 튼튼히 해준다.

 

오메가 3는 시중에 나와 있는 그 어떤 약물보다 심혈관 질환 예방 효과가 뛰어나다.

이는 미국 FDA와 법정 다툼에서 승소하며 공인받은 사실이다. 「환자혁명」 P28

 

오메가3의 건강 효능은 매우 다양해

세계보건기구, 미국심장학회, 미국국립보건원, 캐나다보건성 등에서 섭취를 권장하고 있다.

 

국제 영양학술지 ‘뉴트리언츠’(2019)에 따르면

오메가 3가 체내에서 ‘염증해소촉진 전달자(SPMs)’라는 항염증 물질을 생성하는 것으로 나타났다.

이는 혈관 내 염증을 조절하고 백혈구 세포에 작용하는 물질로, 해당 연구에선 오메가 3를 섭취했을 때 이 항염증 물질의 혈중 농도가 증가한다는 사실을 발견했다.

오메가 3를 많이 섭취할수록 세균을 공격하는 면역세포 수가 늘어난 반면, 혈전 생성을 자극하는 세포 활성도는 낮아졌다.

 

● 식약처가 인정한 오메가 3의 기능성.

- 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음

- 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음

- 건조한 눈을 개선해 눈 건강에 도움을 줄 수 있음

- 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음

 

 

♣ 오메가3는 ‘혈관 지킴이’

현대인은 과다한 육류 섭취와 운동 부족 탓에 혈중 중성지질 수치가 증가하기 쉽다.

EPA는 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제하는 기능이 있어 동맥경화의 원인인 중성지방 수치를 줄여 혈행을 개선하는 효과가 있다.

혈압을 낮추고 맥박 수를 떨어뜨리는 효과도 있어 심혈관계 질환 위험을 낮추는 것으로 알려져 있다.

 

 

♣ 오메가3는 뇌 기능과 관련이 있다.

오메가3가 뇌 기능에 중요한 이유는 세포막과 신경계를 구성하는 주요 지질 성분이기 때문이다.

뇌는 신체기관 중 지질이 풍부한 조직에 해당한다.

두뇌의 60%는 지방이고 DHA가 두뇌 지방의 약 20%를 차지하는데, DHA는 세포간 원활한 연결을 도와 신경호르몬 전달을 촉진하고 두뇌 작용을 활성화해 학습 능력을 끌어올린다.

기억력을 주관하는 뇌세포는 30세부터 감퇴하기 시작하므로 나이가 들수록 꾸준한 DHA 섭취가 필요하다.

 

♣ 오메가3는 눈 건강관리에도 중요한 영양소이다.

DHA는 눈의 신경세포와 망막세포를 구성하는 중요한 물질이기 때문이다.

눈물 막을 튼튼하게 해 눈물 분비가 줄어드는 것을 예방한다.

EPA는 눈 속 염증성 물질을 줄여 염증 유발을 억제해 안구건조증, 황반변성 등 눈 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

● 다양한 제품의 오메가 3 ... 과연 선택은?

★ 반드시 확인해야 하는 사항

1. 중금속이나 수은등의 오염물질에서 안전한가? (지용성 영양소이기에 특히 더 중요하다.)

 

2. 열, 햇빛, 산소에 노출되면 빠르게 산패되기 쉬운 기름(불포화지방산)이기 때문에 

   ①햇빛이 차단되는 불투명 용기 ②한달 용량 이내 ③산화방지 역할의 비타민E가 들어있는지 여부

 

3. 캡슐의 젤라틴 성분? 우피(광우병의 우려로 지금은 거의 사용하지 않음), 돈피, 피쉬젤라틴

 

 

※ 참고 : 국제어유등급 IFOS (International Fish Oil Standards)

▶https://certifications.nutrasource.ca/about/how-certifications-work/ifos

 

 

 

2004 년에 시작된 IFOS (International Fish Oil Standards)는 Nutrasource의 가장 오래되고 가장 유명한 인증입니다.

전 세계 수천 개의 제품이 투명성과 품질의 상징으로 IFOS 인증 마크를 자랑스럽게 생각합니다.

IFOS는 기업이 세계에서 가장 높은 품질, 안전 및 순도 기준으로 제품을 테스트 한 다음 전 세계에서 볼 수 있도록 전체 테스트 결과를 온라인으로 보여줄 수있는 방법을 제공합니다.

 

 

 

 

 

※ 카야니 썬셋이 특별한 이유?

▶ https://kyani1.tistory.com/127

 

카야니 썬셋 : IFOS 인증 내용

 

 

 

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