"칼슘 보충제" 먹어도 괜찮을까?
"칼슘 보충제" 먹어도 괜찮을까? 어떤 경로를 통해서든 칼슘을 보충제로 먹고 있는 분들이 많은 것 같습니다. 아래 표에서 보면 한국인에게 가장 부족한 영양소가 칼슘으로 조사가 되었습니다. 지금이라도 먹어야 하는 걸까요? 과연 "칼슘 보충제" 좋은가? 칼슘은 지구상에서 가장 흔한 미네랄 중 하나로 음식을 통해 섭취할 수 있다. 쉽게 결핍되지는 않는다. 하지만 요즘 음식에서 칼슘이 줄어들기도 했지만 흡수가 잘 안 된다. 예를 들어 우유의 경우, 저온살균법을 거치면서 칼슘이 흡수되지 않는 형태로 변질된다. 그리고 고온에 살균하면 우유 안의 효소가 파괴되어 소화와 흡수 모두 어려워진다. 칼슘이 뼈로 들어가기 위해서는 마그네슘, 비타민 D, 비타민 K와 같은 영양소들이 필요하다. ※ 의사인 내가 칼슘 보충제를 먹..
건강 정보
2020. 6. 16. 21:52
최근에 달린 댓글
링크