내 몸의 중심 코어운동
내 몸의 중심 코어운동 전신 건강의 기초이면서 일상 생활에서 쉽게 실천 가능합니다. 자세교정, 허리 통증 예방 및 뱃살 감량등 여러 가지 효과 만점의 운동. 허리에 무리가 될 수 있는 윗몸일으키기보다 코어운동을 추천합니다 각 동작을 30초~1분 정도, 2~3세트 반복합니다. (개인의 체력에 맞게 늘려가도록 합니다) [출처_건강플러스] 1. 플랭크(Plank) 동작 [출처_구글검색] 2. 슈퍼맨 자세 3. 브릿지(Bridge) 동작 하루 10분 정도의 투자로 몸과 마음이 건강한 행복한 생활 되시길 바래요...^^
명상 & 운동 & 잠
2018. 6. 23. 13:29
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