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내 몸의 중심 코어운동
전신 건강의 기초이면서
일상 생활에서 쉽게 실천 가능합니다.
자세교정, 허리 통증 예방 및 뱃살 감량등 여러 가지 효과 만점의 운동.
허리에 무리가 될 수 있는 윗몸일으키기보다 코어운동을 추천합니다
<기본동작 3가지>
각 동작을 30초~1분 정도, 2~3세트 반복합니다. (개인의 체력에 맞게 늘려가도록 합니다)
[출처_건강플러스]
1. 플랭크(Plank) 동작
[출처_구글검색]
2. 슈퍼맨 자세
3. 브릿지(Bridge) 동작
하루 10분 정도의 투자로 몸과 마음이 건강한 행복한 생활 되시길 바래요...^^
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