아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다

아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다

 

거북목, 일자목, 골반의 틀어짐...

이는 뇌척수액의 흐름이 나빠지게 된다.

 

※ 목 뭉침의 원인 : ①자세 불균형   ②골반 불균형   ③장내환경 불균형

 

 

[책 소개]

두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭, 갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…
“이 모든 것이 목 때문이라고?”

만성피로에 시달리는가? 안구건조로 눈이 뻑뻑한가? 
가벼운 통증이 있거나 원인을 몰랐던 난치성 질환을 앓고 있다면, 뭉친 목이 원인이다. 

목뼈를 바로잡고 목 근육을 풀면 뇌가 온몸을 치료하기 시작한다!

스트레스를 받으면 목이 뻐근해지는가? 뒷목이 딱딱하게 굳어 있는가? 
목이 좌우로 잘 안 돌아가는가? 승모근이 한껏 솟아 있는가? 
목이 뭉쳤다는 증거다.

 
‘목 뭉침’은 목뼈가 틀어지고 머리부터 어깨까지 이어지는 근육들이 굳어지는 것인데, 목이 뻣뻣하고 당기는 단순 통증뿐만 아니라 전신 증상까지 유발한다. 
두통, 어지럼증, 불면, 소화불량, 자율신경실조증, 안면비대칭, 공황장애, 우울증, 난치성 질환…, 
목과 관련 없어 보이는 이 모든 증상이 목 뭉침 때문이라면 믿겠는가? 

아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳤고, 목이 뭉쳤는데 건강한 사람은 없다!

“목은 뇌의 일부이자 자율신경을 조절하는 중추”

목에 이상이 생기면 마치 병목 현상처럼 넓은 길이 좁아지면서 온몸에 정체 현상이 나타나는 것이다. 
이때 목을 풀어주면 목 근육이 이완되고 목뼈가 바로잡히고, 그것을 유지하면 골반과 전신의 불균형이 해소되면서 내장 기능이 정상화되어 건강을 회복할 수 있다.


[목차]

프롤로그 _ 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다

 

아픈 사람의 99%는 목이 굳어 있습니다. 
허리가 아프든, 머리가 아프든, 잠을 못 자든, 우울증이든, 발목이 삐는 경우조차 목이 굳어 있습니다. 
병이 깊은 환자들은 거의 예외 없이 거북목이나 일자목 상태고, 등이 굽어 있으며, 골반이 비틀어져 있고, 다리 길이가 서로 다르고, 소화기능이 저하되어 있습니다. 
목이 딱딱하게 뭉쳤는데 몸이 건강하다거나, 질병을 앓고 있는데 목이 튼튼한 경우를 본 적이 없습니다.
목은 ‘뇌의 일부’이자 ‘자율신경을 조절하는 중추’입니다. 
그런데 장시간 고개 숙인 자세, 스트레스, 교통사고로 인한 외상으로 우리의 목은 손상되어 있습니다. 
사소해 보이는 목 손상도 제대로 치료하지 않으면 몸에 이상 증세가 나타납니다. 
목이 뭉치면 목과 어깨에 긴장과 통증을 유발하고, 두통, 어지럼증, 불면, 공황장애, 틱장애, 갱년기증후군, 과민성 대장증후군, 우울증 등 많은 질환을 유발합니다. 

들어가기 전에 _ 목, 어디를 풀어야 할까?
▶ 진단 지금 당신의 목은 건강한가?

1부 이 모든 것이 목 때문이라고?

ㆍ아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
십중팔구 목에 문제가 있는 이유│“통증이 없으면 정상 아닌가요?”

 

ㆍ목이 뭉치면 뇌도 굳는다고?
목의 상태는 뇌의 상태를 나타낸다│목을 자극하면 뇌 기능이 좋아지는 원리

※ 뇌 - 목은 3가지 경로를 통해 서로 영향을 미친다.
①전신의 혈액 순환   ②전신의 신경 전달   ③척수의 뇌척수액 순환

 

 

ㆍ풀 때를 놓치면 만병이 따른다
목 뭉침이란 무엇인가?

[진단] 내 몸이 무너지는 첫 신호, 거북목

 

목을 뭉치게 하는 이유는 다양합니다... 
목에 만성적인 피로가 쌓이면 목 근육이 딱딱하게 굳습니다. 
목에는 중요한 신경이 지나가는데, 주변 근육이 딱딱해지면 조직을 흐르는 혈류량이 감소하여 산소 결핍 상태가 됩니다. 
또 뇌신경세포에 산소와 영양을 주는 뇌척수액의 흐름이 나빠집니다. 
그러면 뇌가 제 기능을 하지 못하게 되어, 우리 몸에 여러 가지 증상이 나타납니다.

 

2부 목을 풀어야 만병이 풀린다

ㆍ원인도 모른 채 고통받는 통증과 불편 - 자율신경실조증
[진단] 나는 몸과 마음이 안정된 상태일까?
[원인] 몸속 브레이크가 고장 난 것
[해결] 미주신경을 자극하라!

 

ㆍ뱃속이 편해야 멘탈도 강해진다 - 소화장애
[진단] 속이 더부룩하고 답답하다면
[원인] 뇌-자율신경-목-장내 환경의 상관관계
[해결] 어깨를 누르면 장기의 문제를 알 수 있다

 

ㆍ척추호흡을 익히면 무병장수한다 - 호흡장애
[진단] 나는 제대로 호흡하고 있을까?
[원인] 목 뭉침은 호흡을 짧아지게 한다
[해결] 척추호흡을 하면 수명이 길어진다

 

ㆍ성형외과 가기 전에 목부터 풀어라 - 안면비대칭
[진단] 코가 휘어져 있으면 척추가 틀어진 것?
[원인] 우리가 얼짱 각도를 찾는 이유
[해결] 굳은 골반을 풀면 얼굴이 예뻐진다!

 

안면비대칭을 치료하겠다고 얼굴 근육에만 조작을 가하는 것은 한계가 명확합니다. 
진정한 안면비대칭 치료는 두개골이 변화해야 하고, 그러려면 목과 골반을 바로잡아야 하지요. 
콧대가 바로 서야 고관절이 편안해지고, 고관절을 자극하면 콧구멍이 둥글어지는 원리입니다.
목을 바로잡아 안면비대칭이 치료되면 체형이 교정될 뿐만 아니라 여드름과 비염이 치료되는 효과도 볼 수 있습니다. 
또한 목이 길어지고, 피부색이 밝아지며, 가슴이 커지고, 배가 들어가는 미용 효과도 거둘 수 있습니다. 
흔히 작은 얼굴을 갖기 위해 얼굴에 있는 뼈를 만지는데요. 
사실 굽은 등을 펴면 얼굴은 자연스럽게 작아집니다. 

 

3부 하루 10분만 목을 풀어라!

[1단계] 폴더폰 호흡
[2단계] 거북목 교정하는 턱 당기기
[3단계] 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
손끝 자극하기 | 팔사혈 자극하기 | 손의 주요 혈 자극하기 | 손목의 주요 혈 자극하기 | 손목, 팔꿈치, 어깨관절을 제자리로 되돌리기 | 팔 근육 이완하기 | 가슴 근육 이완하기 | 겨드랑이 근육 이완하기 | 어깨뼈 이완하기 | 굽은 등 교정하기
[4단계] 날아갈 듯 시원해지는 목 근육 풀기
목 근육 풀어주기 | 목 근육 이완하기
[5단계] 짱짱한 목 근육 만들기
[6단계] 근육 피로를 해소하는 10초 기지개
위로 기지개 켜기 | 뒤로 기지개 켜기
[7단계] 몸이 가벼워지는 목 찜질

부록 1 한눈에 보는 목풀이 운동
부록 2 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
부록 3 목을 건강하게 지키는 바른 자세