런지(Lunge)와 스쿼트(Squat)
런지(Lunge)와 스쿼트(Squat) 나이가 들면서 허리통증(요통)으로 많은 사람들이 병원을 찾고 있습니다~ㅜ 전문가의 소견을 보면 - 하반신 운동마비 또는 근력저하로 걷다가 그냥 넘어지거나 발을 못 드는 등의 경우 - 대소변을 못 가리는 경우 - 사타구니에 감각이 없는 경우를 제외한 나머지의 경우는 병원치료가 무의미하다고 합니다. 요통은 스트레칭을 통해 햄스트링 근육을 유연하게 만들고 복근을 강화시키면 가장 효과적인 치료인 동시에 예방법이라고 하네요~^^ 햄스트링(Hamstring muscle) 강한 복근과 유연한 햄스트링을 갖추면 평생 요통으로 고생할 일이 없다고 합니다. 지난번 소개한 요가 동작, 그리고 코어운동과 함께 하체운동인 런지와 스쿼트도 허리를 튼튼하게 하는데 많은 도움이 됩니다. 힙업에..
명상 & 운동 & 잠
2018. 7. 22. 16:55
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