하루 10분으로 옆구리살 빼기
하루 10분으로 옆구리살 빼기 따라하기 쉬운 동작들입니다^^ 하루 10분으로 옆구리 살과 복근을~~ㅎ 트위스트 동작과 상복부(윗배) 운동의 크런치 자세, 하복부(아랫배) 운동의 레그 레이즈 좋아하는 동작 몇가지를 선택해서 하시거나 아래 동작들 모두 해도 좋겠죠..ㅋ 아래 동작들을 15~20회, 2~3세트 정도만 매일 꾸준히 한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다. (발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 주의합니다.) 저는 아래 동작들을 순서대로 한번씩 하고 있습니다...ㅎㅎ 러시안 트위스트 리버스 트렁크 트위스트 (Reverse Trunk Twist) 1 리버스 트렁크 트위스트 (Reverse Trunk Twist) 2 크런치 기본 (Crunches) - 상복부 운동 레그 레이즈 (Leg Raises) - 하복부 ..
명상 & 운동 & 잠
2018. 9. 11. 23:13
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